Godt nyttår!!

2019 er rett rundt hjørnet og her sitter jeg å tenker på hvordan vi best kan gå inn i det nye året. Jeg har allerede lagt vekk røyken for ørtende gang, men håper nå på å klare det igjen.. Nye E-sig fått av samboer, skal hjelpe meg i mellom å slutte med det tullet..

Trening er neste - Begynner allerede 2. januar å trene - Kjenner kroppen skriker etter å komme i gang på trening igjen, få kroppen til å fungere, være parat til å tåle alle utfordringer og påkjenning, er bedre med en trent kropp og god #helse. 

Spise sunt henger også i sammen - Her starter året med sunde Proteinrundstykker laget av havregryn, sammalt hvetemel og protein.. Lage maten selv, gir deg god følelse da, du vet hvilke ingredienser som er i.. Lag mat fra bunden og ikke tenk på alt du ikke kan spise. Husk å handle det du kan spise.. Målet med GBP og sleeve er ikke å komme tilbake til gamlelivet, starte det nye livet ditt.. gi kroppen din en mulighet til å rehabilitere seg, slik at du slipper stor komplikasjoner.

Det vil si " Leve et sunt og kjedeligere liv.. hehe.. 

Der i mot får jeg et lettere liv og det er jo GØY å trene også - 

Ønsker alle i slankegruppa, #facebookvenner, familie og venner og til alle #bloggerne ett riktig godt nytt år!!!

 

 

Spise riktig i julen..

Jeg synes det er så artig å lese om alle som er redd for å legge på seg i #julen.. Jeg tror at det er svært vanskelig å endre seg i hodet, det er det også for meg, men jeg prøver så godt jeg kan å tenke som en slank person, de fleste slanke spiser sjelden fet og sukkerrik mat hele tiden, men vi kan tror jeg, alle spise litt og det vi spiser til jul kan gi noen ekstra kg, men for mange tror jeg at, øker du litt på #kaloriene, øker også forbrenningen, dermed oppnår du at du faktisk går ned i vekt og ikke opp. 

Bevege seg er selvsagt en svært viktig del av å holde #forbrenningen oppe. Og å spise antall måltider pr dag er alfa og mega tror jeg. Spiser du alle måltidene dine om dagen, orker du ikke å spise for MYE. 

Jeg for min del merker godt at jeg #DUMPER på mat som har lang holdbarhet og med mye E- stoffer i seg, merker at det jeg lager selv, går fint å spise.. Lage mat fra bunnen tror jeg faktisk på. Da vet du nøyaktig på hva maten inneholder og du vet at du tåler det.

For dere som er nyopererte, må lære å kjenne kroppen på nytt. Alt starter på NYTT og den tiden det tar å endre kropp, hode og gamle vaner er vanskelig å vende. Merker det noen ganger, veldig ofte lager jeg 2 brødskiver, men jeg orker bare 1. Av gammel vane tålte jeg alltid 2 brødskiver. 

Når jeg ofte ser meg selv på bilder og i speil i dag, så kommer "sjukketrollet" frem.. Før var det omvendt jeg så en slank eller vanlig person i speilet, men en tykk person på bildene. Det hender jeg fremdeles ser #sjukketrollet"

Husk!! FÅ kropp og hode sammen...

Sandefjords Blad - Innlegg om slanking. 24. desember 2018

Line (49) ble slankeoperert: Det ga meg det gode livet tilbake

VEIDE 99,9 KILO: Line Aanvik slet med sykelig overvekt. Redningen hennes ble en slankeoperasjon.Nå har hun det mye bedre med seg selv.

VEIDE 99,9 KILO: Line Aanvik slet med sykelig overvekt. Redningen hennes ble en slankeoperasjon.Nå har hun det mye bedre med seg selv. Foto: Per Langevei

 

 

Line Aanvik slet med sykelig overvekt og mye jojo slanking. Så ble hun slankeoperert.

 

Som barn og ung var jeg en jente med normal vekt. Det var først etter at jeg fikk barnet mitt som 25-åring at kiloene rant på. Vekta viste plutselig 70 kg, 20 kg over normalvekten min. Så var det i gang med Herbalife kurer. Det hjalp en stund, og jeg kvittet meg med 16 kilo. Så bar det utfor igjen. Ved fylte 30 år så viste vekta 99,9 kilo, 34 kilo over matchvekt.

'

Det skulle gi resultater, om ikke av det gode slaget. Line forteller:

Jeg fikk alle de livstilssykdommene som skyldes overvekt. Jeg fikk veldig vondt i hofter og knær, Jeg fikk masse hodepine og nakkesmerter. I tillegg begynte jeg å snorke. Så toppet det seg med diabetes. Livet var ikke veldig bra på den tiden, forteller Line.

Var langt nede

Jeg var et fysisk og psykisk vrak og slet virkelig med livet mitt, sier den åpne kvinnen. Jeg satte insulinsprøyter, og av det gikk vekten ytterligere opp.

I periodene jeg var virkelig stor så kunne jeg spise to middager. I tillegg var jeg veldig flink til å putte i meg snack, sjokolade og andre kaloribomber. Det var trøstespising. En belønning for meg selv. Det gjorde godt for kroppen, men jeg fikk dårlig samvittighet. Ga faen og spiste enda mer. Så kom selvforakten.

Livet var et helvete

Line forteller at hun ikke så den tykke personen i speilet. Hun så bare en vanlig utsende kvinne Det hele ble en ond sirkel, og når jeg tenker tilbake på den tiden så var det et helvete, sier hun. Hun hadde ikke helt gitt opp slankingen og prøvde det velkjente Grete Roede kurset. Da gikk hun ned hele 18 kg og hun holdt den vekten stabil i 12 år. Men livstilssykdommene slet hun fortsatt med.

Hun så desperat etter løsninger og hintet til legen om å bli slankeoperert.

Han sa blankt nei. Etter det så byttet jeg fastlege i en alder av 38 år og den nye legen var positiv til en slik operasjon. Hun ble henvist til Tønsberg sykehus og avdeling for sykelig overvekt.

SLANKEOPERERT: Nå smiler livet til Line Aanvik, det har det ikke alltid gjort.

SLANKEOPERERT: Nå smiler livet til Line Aanvik, det har det ikke alltid gjort. Foto: Per Langevei

Hun kan ikke få fullrost opplegget de har etablert der med god oppfølging før og etter slankeoperasjonen.:

Jeg lærte å spise på nytt. Nå ble det 5 til 6 måltider om dagen. Mer knekkebrød og yoghurt 0 %. Kort sagt mindre fett og sukker, og grønnsaker står alltid på bordet.

Må endre innstilling

Line fikk fjernet store deler av magesekken, og det betyr at hun blir raskere mett.

Det er viktig å endre innstilling til mat selv om man er slankeoperert. En operasjon skal være et hjelpemiddel. Resten må du gjøre selv, sier Line. Før var Line besatt av mat og trøstespiste mye. Nå har hun endret seg til å ikke tenke mat hele tide. Maten er ikke lenger det viktigste i livet.

Jeg har blitt mye flinkere til å sette grenser for meg selv, og spiser slik jeg lærte på sykehuset. Jeg tenker som en slank person og spiser deretter.

Spiser riktig

Kun 1000 kilokalorier om dagen er oppskriften. Spis riktig og mindre, men oftere.

 Hun har et tips  særlig nå i jula som ofte er i matens tegn med mye nei mat og julesnadder på bordet.

Spis deg litt mett før du drar i selskap.

Line Aanvik sier at hun har det helt fantastisk nå etter operasjonen:

Alt forandret seg. Jeg gikk ned fra str. 46 før operasjonen til str. 38 på seks uker. Blodsukkeret er normalt, ikke er jeg plaget med hodepine, ingen slitasjefølelse i hofter og knær. Alt er så mye bedre, sier hun.

HER HAR DE BEHANDLINGSTILBUD:

Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst, poliklinikk for voksne, har regional behandling av pasienter med sykelig overvekt. KMI ≥ 40 kg/m2 eller KMI ≥ 35kg/m2 med følgesykdommer (diabetes mellitus, hypertensjon, søvnapné,  respirasjonssvikt eller belastningsrelaterte skjelettsmerter). De har både kirurgiske og konservative behandlingstilbud.

 

Mandag..I førjulstiden

I dag er det mandag, har tatt en liten pause fra bloggen, da mange andre ting har stått på tapeten.

Vi har gått inn i andre advent og vi nærmer oss julaften, mye står på handlelista og alle tradisjonene skal på plass. Den dagen i året der alle eller alles tradisjoner skal på plass for å skape julaften med gode tradisjoner enten flettet i sammen eller tradisjoner du alltid har vært vant til. 

Korpstradisjonen er å spille julemusikk, i år ble det et stort juleshow med Sande og Mosserød jubileumskorps og nesten 70 musikere på Sandefjord STORstue Hjertnes med flotte tilskuere. 


Slankeopererte vs Julemat

For oss slankeopererte går vi inn i en noe vanskelig tid, da vi skal kunne nyte den gode juletiden. Vi er vel vant som andre å kunne spise det vi har lyst på, men pga fare for "dumping" vil nok flere av oss ha vanskeligheter med å kunne nyte denne tiden som før. Derfor må vi gjøre kanskje noen forandringer for at livet i julen skal bli ett godt minne og ikke være preget av alt vi skal spise. 

Kanskje være lur å lage mat eller godterier du vet du kan spise, kan være en god ide, bytte ut matvarer med andre ikke dumping mat. Jeg for min del, lager mange ting selv, da E- stoffene kan være med på dumpingen.. noe vi kanskje ikke tenker over bestandig. Lager du din egen mat eller godterier vet du hvilke ingredienser du har i og vet at du tåler og ikke vil legge på deg av eller dumpe av.

Uansett ønsker jeg alle slankeopererte en fantastisk mandag og en flott førjulstid....

Ukesmeny for knekkebrødkuren

 

 

 

Mandag Tirsdag onsdag Torsdag Fredag  

Lunsj 

  • Knekkebrød med Makrell i tomat
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Kokt skinke
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med 1 hardkokt egg
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Makrell i tomat
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Kokt skinke
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter
 
Mellommåltid: 1 beger Skyr  Mellommåltid: 1 beger Yoghurt  Mellommåltid: naturell yoghurt med friske jordbær Mellommåltid: 1 beger Skyr med fersken eller aprikos Mellommåltid: 1 Kiwi  

Middag

  • 100 gr lettsaltet kokt torsk,
  • 1 gulrot

Saus

  • 1 liten sellerirot
    1 pastinakk
    1 nepe
    1 rød paprika
    frisk oregano, basilikum og timian
    Salt og pepper

Middag

  • 100 gr skinnfri kylling

 

 

Salat

  • Issalat
  • Tomat
  • Agurk
  • Mais
  • Rødløk

Saus. bearnesauise i pose uten smør, bruk proteinmelk og litt rapsolje

 

Middag

  • 100 gr laks
  • 1 potet
  • 1 agurk

1 gulrot
1 liten sellerirot
1 pastinakk
1 nepe
1 rød paprika
frisk oregano, basilikum og timian
Salt og pepper

Middag

  • 100 gr svinfilet
  • løk
  • paprikara
  • sopp
  • Rapsolje til steking
  • Grov ris
  • basilikum og timian
  • Salt og pepper
  • Wok alt sammen med rapsolje

 

 

Middag

  • 100 gr karbonadedeig
  • 1 ts tomatpure
  • Oregano
  • løk
  • sopp
  • Brune bønner
  • litt vann
  • Rapsolje til steking
  • Grov spagetti
  • Hvitløkspulver
  • Pepper og salt
  • Liten klype stevia

 


 

 
Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell

Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

 

 

 

Knekkebrødkuren til alle dere som skal igjennom 3 ukerskuren før operasjon, husk har du ikke gått ned forventet kg eller cm, får du ikke operasjon, denne kuren er først og fremst fordi du blir kvitt fett som ligger i mellom innvoller og leveren skal blir mindre, slik at den ikke er i veien for magesekken din.

Lørdag og søndag er ikke med i denne ukesmeny da jeg tenker det kan være valgfritt, bare tenk knekkbrød til frokost, lunsj og kvelds og at maten skal ikke inneholde fett og karbohydrater, tenk proteinrik mat..

I tillegg til denne ukesmeny kan du variere med type mager og fet fisk, du burde få inn mager fisk 2 dager i uka og fet fisk en dag pr uke, spis så magert du kan og tenk at dette bare skal vare i 3 uker..

Alle de gangene du får lyst på snop eller annet snacks; Gå deg en tur, reis deg opp og gjør noe annet, heng opp klær, ring en venn, lek med barna.. Husk å drikke 1 til 2 liter vann om dagen, orker du ikke rent vann, så kjøp sukkerfri saft og drikk.. Dette gir også metthetsfølelse.. Lykke til og håper denne kan gi en liten pekepinn. Husk spis vitaminer som gjerne opp til 40 mµ, D-vit og Multivitamin.

Noen vil sikkert ha noen innvirkninger om denne knekkebrødkuren, denne førte til operasjon hos meg og 34 kg ned!!

Drøvtygger og sleeve

Jeg leser stadig nyopererte som lurer på hvorfor det danner seg luft og det stadig tyter opp igjen etter du har svelget. Enten så er det fordi vi ikke tygger godt nok eller i dette tilfelle, når man lever på flytende og moset mat, oppfører magen seg som en baby, vi tåler ca 2.5 dl, går det over dette føler du deg mett, men du vil gulpe som en liten baby. Drøvtygger vil kanskje være den følelsen du sitter med.. 

For meg er det 2,5 år siden min operasjon og jeg har det på denne måten enda, det kommer helt an på hva jeg har spist.. Har jeg tygd for dårlig kommer det opp igjen, det er blitt en vane.. 

Bruk lang tid når du spiser og tygg godt. Noe mat er mer fordøyelig en andre matvarer.. Kjenner du luft og motstand, så er det som regel for mye fett eller sukker, men også stivelse, gluten og laktose kan være årsaken til gulping og luft.. som også kan gi luftsmerter.

Prøv deg frem...

Kostveiledning til deg som må ned i vekt før operasjon

 

Hei

Tenkte kanskje det sitter noen rundt å ønsker operasjon, som trenger kostveiledning for å kunne klare å gjennomføre dette. Derfor skriver jeg denne bloggen slik at du skal kunne klare å få dette til.

Jeg vet det finnes utallige mengder og sider der du kan søke om dette og det finnes mange måter å gjøre dette på. Det krever selvsagt en god posjon med viljestyrke for å klare å gjennomføre dette. Skal ikke gå lengre enn meg selv. 

Ofte finnes det mange oppskrifter på gode middager, men veldig ofte er det så mye velge i mellom, at det er vanskelig å velge. For meg var det sånn, huske å handle inn det du trenger for 1 uke av gangen er ofte det mest riktige, ha det du trenger i kjøleskapet for å ikke falle til fristelsene å spise andre matvarer du har u huset. Kanskje du skal kombinere med matvarer resten av familien også skal spise, så finnes det mange alternativer som du kan velge som ALLE kan spise. 

Lage en ukes meny der du legger inn fisk 3 dager og kjøtt bestående av gode proteinkilder som kylling og svinekjøtt. Farsemat velg karbonadedeig.. Halve tallerken skal bestå av grønnsaker, kvart med hovedrett og 1 potet eller 1 ss skje med ris. Pasta ville jeg valgt grov type eller lage din egen grønnsakspasta, noe som er veldig godt.

Gå over til å bruke frokosttallerken istedenfor middagstallerken. Spis minst 5 til 6 måltider pr dag som skal inneholde mest protein, vitaminer og mineraler. Der du tar bort usunn mat, tilsetter du sunn mat. Volumet du er vant til å spise skal være omtrent det samme, men med lavere kalorier. Velger du å kutte ut måltider, jobber kroppen det den kan for å få tilbake volumet du mister og dermed går den i sparepluss og forbrenningen går ned. Det du vil oppnå er det  motsatte, at den går opp og da må du spise regelmessig, det viser seg at dette er et STORT problem for alle som ønsker ned i vekt. D vitamin og stresse ned er en annen faktor på å gå ned i vekt.

Trene og bruke mer enn du tar inn er også en viktig faktor, begynne i det små, vask huset, rydde, gå turer. Det er sikkert for flere en høy terskel å begynne på treningsstudio, begynn i en aktivitet DU liker.. Alt som er aktivitet er aktivitet.. 

Håper dette er en liten påminnelse til deg som ønsker å øke forbrenning og vil ned i vekt.. Dette gjelder også til de som har operert og trenger å ta av noen kg, eller står fast på vekta, kommer ofte av at vi glemmer oss, glemmer å spise og kroppen jobber for å holde vekta.. Husk vi har utsatt den tidligere også og det husker den.. Han skal ikke bli SULTET en gang til.. Dessverre er det slik at du slutter aldri å telle kalorier.. Men får du en god vane slipper man kanskje å telle så mye, men at det blir en vane.. En god vane..

 

 

 

Når huden blir for stor.. Dekket plastikkirurgi..

Utførende lege Helge E. Roald godkjente at VG fulgte operasjonen til Vibeke. Etter å ha holdt vekten i to år, fikk hun i 2009 innvilget bukplastikk på det offentliges regning for å fjerne overflødig hud på magen som ikke er mulig å slanke bort. Foto: Marte Vike Arnesen

Slik er reglene

  • Din rett til å få dekket utgifter til kosmetiske inngrep gjelder dersom det er klare medisinske grunner. Det betyr at du må ha fysiske helseplager, og det må være sannsynlig at operasjonen vil gjøre helseplagene mindre.
  • Det er opp til hver enkelt plastikkirurg å avgjøre om det er medisinske grunner. Du kan få ulike svar hos forskjellige kirurger.
  • Klinikken må enten være offentlig eller den må ha driftsavtale med det regionale helseforetaket for at du skal få dekket utgiftene.

 

Oversikten over de offentlige sykehusene og private klinikkene finner du på Frittsykehusvalg.no. Der ser du også hvor lang ventetid klinikkene har.

  • Du må betale alle utgifter selv hvis plastikkirurgen mener at ditt behov er mer kosmetisk enn medisinsk. En operasjon koster gjerne over 30 000 kroner.
  • Hvis du røyker eller har en BMI på 28 eller mer, vil de fleste plastikkirurger ikke gjøre kirurgiske inngrep.
  • Vekten din bør ha vært stabil i minimum seks måneder etter endt slankekur. Er du slankeoperert, må du vente i to år før du kan fjerne overflødig hud.

(Kilder: Forskrift om stønad til dekning av utgifter til undersøkelse og behandling hos lege, Folketrygdloven, Pasientrettighetsloven, Spesialisthelsetjenesteloven, Norsk plastikkirurgisk forening, www.frittsykehusvalg.nowww.pasientreiser.no )

Til oss som må telle kalorier

2. desember og 1. advent, sitter jeg her å tenker på oss som teller kalorier og hvilke utfordringer som står for dør, for det er vel en ikke helt uriktig å si at vi ikke er glad i mat og det søte liv, mange har selvsagt lagt om kosthold og gjort mange endringer i hodet og de som har operert, kanskje ikke engang tåler det søte liv lenger. Noen har funnet endringer som ikke handler om det søte liv lenger, men det søte liv handler mer om å kose seg på andre måter. Maten er ikke det viktigste i #hverdagen, men nå er det jul og MATEN i jula er den vi tenker mest på, vi skal bake kaker, ribbe, pinnekjøttet, lammerull, sylte, vi skal spise og kose oss til frokost, middag og kvelds.. Spise godterier og spise kaker.. #Kaloritelleren går i grunn i spinn.. 

Hva gjør vi som ikke kan spise alt dette.. Her kan det gjøres en god del, kjøp inn mest salat, tomater, agurk, bak egne knekkebrød ha i litt krydder du liker, bak kaker med #sukrin, velg kaker som smaker og som ikke er de mengdene kalorier i. Lag egen marsipan, det gjør jeg, her kan du bruke #sukrinmelis, det blir veldig godt. 

Skal du leve på knekkebrødkuren, ikke la deg lure, ikke spis sylte, ikke tenk at det blir nedtur, tenk at dette er tiden du kan snu i hodet, tenke deg en fremtid som slank, tenk at du må lage mat du kan spise, ta med deg mat skal du bort istedenfor å gå i fella for å spise fet mat. Husk den dagen det har gått 3 uker og leveren ikke har krympet får du ikke operasjon.. 

Slutt å røyke er selvsagt en viktig, del da du heller ikke får operasjon.. Tenk at MAT som inneholder sukker og fett også gir NEI til operasjon!!! Protein er JAmat, vitaminer og mineraler er JAmat. 

Forslag spis deg mett før du går i selskap og ta med deg DIN mat i selskapet fortell hvorfor.. Om ikke til hele selskapet, men til verten, kanskje en dag eller to før selskapet, er jeg helt sikker på at de forstår og du faller ikke for fristelser.. Vanskeligere å lure seg selv foran andre..

Lykke til i julen, førjulstiden og i julen. Til alle som skal operere og til alle som ønsker å operere, til oss som har operert spis med hode og ikke øynene og magen!!