Mandag..I førjulstiden

I dag er det mandag, har tatt en liten pause fra bloggen, da mange andre ting har stått på tapeten.

Vi har gått inn i andre advent og vi nærmer oss julaften, mye står på handlelista og alle tradisjonene skal på plass. Den dagen i året der alle eller alles tradisjoner skal på plass for å skape julaften med gode tradisjoner enten flettet i sammen eller tradisjoner du alltid har vært vant til. 

Korpstradisjonen er å spille julemusikk, i år ble det et stort juleshow med Sande og Mosserød jubileumskorps og nesten 70 musikere på Sandefjord STORstue Hjertnes med flotte tilskuere. 


Slankeopererte vs Julemat

For oss slankeopererte går vi inn i en noe vanskelig tid, da vi skal kunne nyte den gode juletiden. Vi er vel vant som andre å kunne spise det vi har lyst på, men pga fare for "dumping" vil nok flere av oss ha vanskeligheter med å kunne nyte denne tiden som før. Derfor må vi gjøre kanskje noen forandringer for at livet i julen skal bli ett godt minne og ikke være preget av alt vi skal spise. 

Kanskje være lur å lage mat eller godterier du vet du kan spise, kan være en god ide, bytte ut matvarer med andre ikke dumping mat. Jeg for min del, lager mange ting selv, da E- stoffene kan være med på dumpingen.. noe vi kanskje ikke tenker over bestandig. Lager du din egen mat eller godterier vet du hvilke ingredienser du har i og vet at du tåler og ikke vil legge på deg av eller dumpe av.

Uansett ønsker jeg alle slankeopererte en fantastisk mandag og en flott førjulstid....

Ukesmeny for knekkebrødkuren

 

 

 

Mandag Tirsdag onsdag Torsdag Fredag  

Lunsj 

  • Knekkebrød med Makrell i tomat
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Kokt skinke
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med 1 hardkokt egg
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Makrell i tomat
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter

Lunsj 

  • Knekkebrød med Kokt skinke
  • Salat, tomat, agurk, velg grønnsaker
  • Kaffe/ te med suketter
 
Mellommåltid: 1 beger Skyr  Mellommåltid: 1 beger Yoghurt  Mellommåltid: naturell yoghurt med friske jordbær Mellommåltid: 1 beger Skyr med fersken eller aprikos Mellommåltid: 1 Kiwi  

Middag

  • 100 gr lettsaltet kokt torsk,
  • 1 gulrot

Saus

  • 1 liten sellerirot
    1 pastinakk
    1 nepe
    1 rød paprika
    frisk oregano, basilikum og timian
    Salt og pepper

Middag

  • 100 gr skinnfri kylling

 

 

Salat

  • Issalat
  • Tomat
  • Agurk
  • Mais
  • Rødløk

Saus. bearnesauise i pose uten smør, bruk proteinmelk og litt rapsolje

 

Middag

  • 100 gr laks
  • 1 potet
  • 1 agurk

1 gulrot
1 liten sellerirot
1 pastinakk
1 nepe
1 rød paprika
frisk oregano, basilikum og timian
Salt og pepper

Middag

  • 100 gr svinfilet
  • løk
  • paprikara
  • sopp
  • Rapsolje til steking
  • Grov ris
  • basilikum og timian
  • Salt og pepper
  • Wok alt sammen med rapsolje

 

 

Middag

  • 100 gr karbonadedeig
  • 1 ts tomatpure
  • Oregano
  • løk
  • sopp
  • Brune bønner
  • litt vann
  • Rapsolje til steking
  • Grov spagetti
  • Hvitløkspulver
  • Pepper og salt
  • Liten klype stevia

 


 

 
Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell

Mellommåltid: Smoodie med blåbær og 0% yoghurt naturell

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

Kveldsmat

  • Knekkebrød med mager ost og paprika
  • 1 gl proteinmelk
  • Spis gjerne grønnsaker for å føle seg mett
  • sukkerfri brus er også greit å drikke.

 

 

 

 

 

 

Knekkebrødkuren til alle dere som skal igjennom 3 ukerskuren før operasjon, husk har du ikke gått ned forventet kg eller cm, får du ikke operasjon, denne kuren er først og fremst fordi du blir kvitt fett som ligger i mellom innvoller og leveren skal blir mindre, slik at den ikke er i veien for magesekken din.

Lørdag og søndag er ikke med i denne ukesmeny da jeg tenker det kan være valgfritt, bare tenk knekkbrød til frokost, lunsj og kvelds og at maten skal ikke inneholde fett og karbohydrater, tenk proteinrik mat..

I tillegg til denne ukesmeny kan du variere med type mager og fet fisk, du burde få inn mager fisk 2 dager i uka og fet fisk en dag pr uke, spis så magert du kan og tenk at dette bare skal vare i 3 uker..

Alle de gangene du får lyst på snop eller annet snacks; Gå deg en tur, reis deg opp og gjør noe annet, heng opp klær, ring en venn, lek med barna.. Husk å drikke 1 til 2 liter vann om dagen, orker du ikke rent vann, så kjøp sukkerfri saft og drikk.. Dette gir også metthetsfølelse.. Lykke til og håper denne kan gi en liten pekepinn. Husk spis vitaminer som gjerne opp til 40 mµ, D-vit og Multivitamin.

Noen vil sikkert ha noen innvirkninger om denne knekkebrødkuren, denne førte til operasjon hos meg og 34 kg ned!!

Drøvtygger og sleeve

Jeg leser stadig nyopererte som lurer på hvorfor det danner seg luft og det stadig tyter opp igjen etter du har svelget. Enten så er det fordi vi ikke tygger godt nok eller i dette tilfelle, når man lever på flytende og moset mat, oppfører magen seg som en baby, vi tåler ca 2.5 dl, går det over dette føler du deg mett, men du vil gulpe som en liten baby. Drøvtygger vil kanskje være den følelsen du sitter med.. 

For meg er det 2,5 år siden min operasjon og jeg har det på denne måten enda, det kommer helt an på hva jeg har spist.. Har jeg tygd for dårlig kommer det opp igjen, det er blitt en vane.. 

Bruk lang tid når du spiser og tygg godt. Noe mat er mer fordøyelig en andre matvarer.. Kjenner du luft og motstand, så er det som regel for mye fett eller sukker, men også stivelse, gluten og laktose kan være årsaken til gulping og luft.. som også kan gi luftsmerter.

Prøv deg frem...

Kostveiledning til deg som må ned i vekt før operasjon

 

Hei

Tenkte kanskje det sitter noen rundt å ønsker operasjon, som trenger kostveiledning for å kunne klare å gjennomføre dette. Derfor skriver jeg denne bloggen slik at du skal kunne klare å få dette til.

Jeg vet det finnes utallige mengder og sider der du kan søke om dette og det finnes mange måter å gjøre dette på. Det krever selvsagt en god posjon med viljestyrke for å klare å gjennomføre dette. Skal ikke gå lengre enn meg selv. 

Ofte finnes det mange oppskrifter på gode middager, men veldig ofte er det så mye velge i mellom, at det er vanskelig å velge. For meg var det sånn, huske å handle inn det du trenger for 1 uke av gangen er ofte det mest riktige, ha det du trenger i kjøleskapet for å ikke falle til fristelsene å spise andre matvarer du har u huset. Kanskje du skal kombinere med matvarer resten av familien også skal spise, så finnes det mange alternativer som du kan velge som ALLE kan spise. 

Lage en ukes meny der du legger inn fisk 3 dager og kjøtt bestående av gode proteinkilder som kylling og svinekjøtt. Farsemat velg karbonadedeig.. Halve tallerken skal bestå av grønnsaker, kvart med hovedrett og 1 potet eller 1 ss skje med ris. Pasta ville jeg valgt grov type eller lage din egen grønnsakspasta, noe som er veldig godt.

Gå over til å bruke frokosttallerken istedenfor middagstallerken. Spis minst 5 til 6 måltider pr dag som skal inneholde mest protein, vitaminer og mineraler. Der du tar bort usunn mat, tilsetter du sunn mat. Volumet du er vant til å spise skal være omtrent det samme, men med lavere kalorier. Velger du å kutte ut måltider, jobber kroppen det den kan for å få tilbake volumet du mister og dermed går den i sparepluss og forbrenningen går ned. Det du vil oppnå er det  motsatte, at den går opp og da må du spise regelmessig, det viser seg at dette er et STORT problem for alle som ønsker ned i vekt. D vitamin og stresse ned er en annen faktor på å gå ned i vekt.

Trene og bruke mer enn du tar inn er også en viktig faktor, begynne i det små, vask huset, rydde, gå turer. Det er sikkert for flere en høy terskel å begynne på treningsstudio, begynn i en aktivitet DU liker.. Alt som er aktivitet er aktivitet.. 

Håper dette er en liten påminnelse til deg som ønsker å øke forbrenning og vil ned i vekt.. Dette gjelder også til de som har operert og trenger å ta av noen kg, eller står fast på vekta, kommer ofte av at vi glemmer oss, glemmer å spise og kroppen jobber for å holde vekta.. Husk vi har utsatt den tidligere også og det husker den.. Han skal ikke bli SULTET en gang til.. Dessverre er det slik at du slutter aldri å telle kalorier.. Men får du en god vane slipper man kanskje å telle så mye, men at det blir en vane.. En god vane..

 

 

 

Når huden blir for stor.. Dekket plastikkirurgi..

Utførende lege Helge E. Roald godkjente at VG fulgte operasjonen til Vibeke. Etter å ha holdt vekten i to år, fikk hun i 2009 innvilget bukplastikk på det offentliges regning for å fjerne overflødig hud på magen som ikke er mulig å slanke bort. Foto: Marte Vike Arnesen

Slik er reglene

  • Din rett til å få dekket utgifter til kosmetiske inngrep gjelder dersom det er klare medisinske grunner. Det betyr at du må ha fysiske helseplager, og det må være sannsynlig at operasjonen vil gjøre helseplagene mindre.
  • Det er opp til hver enkelt plastikkirurg å avgjøre om det er medisinske grunner. Du kan få ulike svar hos forskjellige kirurger.
  • Klinikken må enten være offentlig eller den må ha driftsavtale med det regionale helseforetaket for at du skal få dekket utgiftene.

 

Oversikten over de offentlige sykehusene og private klinikkene finner du på Frittsykehusvalg.no. Der ser du også hvor lang ventetid klinikkene har.

  • Du må betale alle utgifter selv hvis plastikkirurgen mener at ditt behov er mer kosmetisk enn medisinsk. En operasjon koster gjerne over 30 000 kroner.
  • Hvis du røyker eller har en BMI på 28 eller mer, vil de fleste plastikkirurger ikke gjøre kirurgiske inngrep.
  • Vekten din bør ha vært stabil i minimum seks måneder etter endt slankekur. Er du slankeoperert, må du vente i to år før du kan fjerne overflødig hud.

(Kilder: Forskrift om stønad til dekning av utgifter til undersøkelse og behandling hos lege, Folketrygdloven, Pasientrettighetsloven, Spesialisthelsetjenesteloven, Norsk plastikkirurgisk forening, www.frittsykehusvalg.nowww.pasientreiser.no )

Til oss som må telle kalorier

2. desember og 1. advent, sitter jeg her å tenker på oss som teller kalorier og hvilke utfordringer som står for dør, for det er vel en ikke helt uriktig å si at vi ikke er glad i mat og det søte liv, mange har selvsagt lagt om kosthold og gjort mange endringer i hodet og de som har operert, kanskje ikke engang tåler det søte liv lenger. Noen har funnet endringer som ikke handler om det søte liv lenger, men det søte liv handler mer om å kose seg på andre måter. Maten er ikke det viktigste i #hverdagen, men nå er det jul og MATEN i jula er den vi tenker mest på, vi skal bake kaker, ribbe, pinnekjøttet, lammerull, sylte, vi skal spise og kose oss til frokost, middag og kvelds.. Spise godterier og spise kaker.. #Kaloritelleren går i grunn i spinn.. 

Hva gjør vi som ikke kan spise alt dette.. Her kan det gjøres en god del, kjøp inn mest salat, tomater, agurk, bak egne knekkebrød ha i litt krydder du liker, bak kaker med #sukrin, velg kaker som smaker og som ikke er de mengdene kalorier i. Lag egen marsipan, det gjør jeg, her kan du bruke #sukrinmelis, det blir veldig godt. 

Skal du leve på knekkebrødkuren, ikke la deg lure, ikke spis sylte, ikke tenk at det blir nedtur, tenk at dette er tiden du kan snu i hodet, tenke deg en fremtid som slank, tenk at du må lage mat du kan spise, ta med deg mat skal du bort istedenfor å gå i fella for å spise fet mat. Husk den dagen det har gått 3 uker og leveren ikke har krympet får du ikke operasjon.. 

Slutt å røyke er selvsagt en viktig, del da du heller ikke får operasjon.. Tenk at MAT som inneholder sukker og fett også gir NEI til operasjon!!! Protein er JAmat, vitaminer og mineraler er JAmat. 

Forslag spis deg mett før du går i selskap og ta med deg DIN mat i selskapet fortell hvorfor.. Om ikke til hele selskapet, men til verten, kanskje en dag eller to før selskapet, er jeg helt sikker på at de forstår og du faller ikke for fristelser.. Vanskeligere å lure seg selv foran andre..

Lykke til i julen, førjulstiden og i julen. Til alle som skal operere og til alle som ønsker å operere, til oss som har operert spis med hode og ikke øynene og magen!!

Endelig får vi oppmerksomhet vi slankeopererte

I dag har jeg hatt besøk av Sandefjords Blad.. Intervjuet for min Gastric sleeve operasjon.. 

Liker at vi får oppmerksomhet og at #slanking er på #tabloid sidene, gjør at vi får en god opplevelse av det mange av oss har gjennomgått og ikke minst få bort myten om at #slankeoperasjon er en enkel vei å gå.. Fått frem at dette er et hjelpemiddel for ønsket vektnedgang og kunne leve i en liten kropp.

Det å kunne vise frem bilder av meg selv som 99,9 kg til et bilde i str 58 kg er en utrolig god følelse for meg. Det å blogge om det beste som har hendt meg i livet, gjør at man får en selvtilfredshet og ikke minst en stolthet. Jeg håper og vil gjøre alt for å bli en slank person.. 

Det at noen har gjort dette mulig setter jeg enormt pris på.. og vil gjøre det jeg kan gjøre for, at legevitenskapen skal #forske og gjøre dette enda mer vitenskapelig riktig..

 

99,9 kg vs 58 kg

 

Mat for minimagen

 

Jeg leser ofte om mat som noen dumper av, noen velger og lurer på om de kan spise loff og hvitt mel..

Da jeg var nyoperert tok det nesten et halvt år før jeg spiste vanlig brød, jeg valgte mat som var lett fordøyelig samtidig at det inneholdte mest protein og gode næringsstoffer. Som ikke inneholdte for mye stivelse, trælete mat som kan ødelegge skjøter i magesekken. Blir du lei av knekkebrød, ville jeg byttet ut med yoghurt, skyr og bær, ikke bringebær da det er mange #småfrø, jeg valgte blåbær og jordbær. Noen ganger kunne jeg merke jordbærene ga noe dumping, så blåbær var det beste alternativet for meg.. Mat som inneholder for mye matvev og væske dumper jeg veldig lett av, som for eksempel appelsin eller klementin er en av de fruktene jeg sjelden spiser.

Tok lang tid å spise tomater eller agurk da disse består av mye væske og du spiser det gjerne sammen med fast føde. For å få i meg frukt valgte jeg moste fruktkompotter og du kan finne de som er uten sukker i spesial hylla på butikken. Husk velger du barne variantene er disse sjelden satt inn med søtt eller noen ganger for mye søtt, slik at her må du tilsette eller ta bort. lag din egen kompott, da vet du hvor mye sukker som er tilsatt og ikke minst alle E - stoffene som ofte er i slike matvarer for god holdbarhet. Jeg kokte rabarbra og blåbær og hadde på Stevia sukker eller Sukrin som ga veldig god smak og kokte det godt, slik at det ikke var noe træler og kjørte med stavmikser og hadde på proteinmelk.. Kjempe godt og du får følelsen av å spise noe søtt. 

Bilderesultat for musli

Skal jeg spise frokostblanding som musli av gryn og skal ha melk på - #dumper jeg, bruk 0% yoghurt isteden. Finnes mange musli - typer, mange av disse inneholder rosiner, dette skal IKKE minimager spise for mye av, helst 0 - inntak.. Dette gjelder også druer. Lag din egen musli, men kjøp den som ikke er tilsatt sukker og rosiner, velg den som kanskje har noe nøtter i seg.. Og bruk 0% yoghurt.

Dette er grove havreprotein vafler med jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker!!!

 

Slankeopererte vs overvekt

Jeg leser og ser mennesker som har gjennomført slankeoperasjon som legger på seg igjen etter noen år.. Det er nok noe vi alle, som har tatt dette steget å operere sitt største mareritt. Det var mye snakk om dette på #operasjonsskolen hvor viktig det er å ikke utvide mage eller tarm. 

Har fått med meg lokalbefolkning som spiser som om det er fest hver dag etter de har klart å gå ned i vekt, har også lest om noen som tenker at de skal tilbake med å kunne spise hva som helst igjen etter en slik operasjon.. Leser og hører om de som har gjennomført re-operasjon og har nesten lagt på seg like mye etter noen år. Jeg tenker at dette handler om holdninger som ikke henger sammen med de valgene som er tatt. 

Hva skjer egentlig i hodene våres når vi velger en slik operasjon, følger hode med? Hvordan føler du deg etter en slik nedgang i vekt? Er du kommet i kategori som en slank person eller er du fortsatt den #store i hodet. Dette tror jeg er en avgjørende faktor. 

En #motivator har gode teorier om, skal du oppnå noe - må du prøve å sette deg, inn i målet ditt og bli målet - for å kunne klare å gjennomføre og bli der. Derfor tenker jeg den tiden du bruker fra du får innvilget operasjon til operasjondagen, må vi gjøre noen holdningsendringer.

Vekt nålen står ikke alltid stabilt på ett sted og du ser fort når du får i deg for mange kalorier, vil nålen peke litt opp, men da er det viktig å se på hvor ca mange kalorier du spiser i gjennomsnitt i en periode og som gjør at nålen peker opp over. Du kan unne deg en godbit en gang i blant, bare ikke hele tiden, pass på at det har mat DU kan spise i skapet.. Er ikke å stikke under en stol FYSER du og ikke har sunt alternativ i skapet, er det lett å gå fella for det usunne. 

Etter en såpass stor nedgang i vekt MANGE har hatt, går ofte kroppen i #sparepluss, kroppen tror vi har sultet den, og det har vi også gjort, kroppen jobber for å få tilbake det volumet kroppen hadde, og dette tror jeg er hovedgrunnen til at mange av oss #fryser konstant. Dette gjør at når vi spiser, suger kroppen til seg alle næringsstoffer og derfor viktig å spise minst av de ikke- energigivende næringstoffene, men at kroppen blir også da fornøyd. Spise vitaminer og mineraler, og ikke minst proteinene må INN.. For å bygge nye celler, som gir hår, negler, tenner, dette er byggestenene i kroppen som bygger vev, muskelvev.. Får du i deg for lite proteiner, er det mange som sliter med å komme på toalettet. Litt flerumettede fettsyrer trenger du også for å bygge celler.Skallet i cellene dine, består av essensielle fettsyrer og proteiner.

Spis med vett og tenk som en slank person, de spiser sjelden godterier hver eneste dag, de spiser sjelden fet mat og spiser overstadig stappmette.. Når du føler du vil trøstespise, RING en venn, familie, dra på besøk alt for å ikke trøstespise.. 

Ta frem denne bloggen.. ikke stå alene, du er ikke alene om de følelsene som kommer.. Vi er alle i samme båt.. Ingen er verdensmestere.. Bare sitter på erfaring på godt og vondt..

 

Slankeoperert gruppa!!

Hei

Sitter her med #kaffekoppen søndagsmorgenen og tenker litt på hva jeg opplever i denne gruppen, det er i dag hele 7523 medlemmer i gruppa, her vil det garantert sitte mange ulike mennesker med ulikt syn på det meste. Mange har opplevd ett liv i en stor #kropp, med mye hetsing og #mobbing. Andre har ikke opplevd dette på samme måten. Noen har blitt store i voksen alder, men en felles ting har vi, det er at alle har ønsket seg ned i en mindre kropp. 

Mobbing i mitt hode er når vi bevisst går inn å slenger med leppa, kaller hverandre ulike ting, ut i fra hva vi skriver og legger ut på gruppa. Det som er veldig synd er at også noen lager en sak ut av ingenting, og skaper diskusjoner som overhode ikke passer inn i en slik gruppe.

Jeg må selv innrømme at jeg hatet meg selv, da jeg var i en STOR kropp, det eneste jeg ønsket var å komme meg ned i vekt, bli frisk, få ett normalt liv, kunne kle meg i det jeg ønsker å kle meg i og se fin ut. Jeg følte meg sjelden fin med masse fett og valker hengende ut av kroppen.. Det betyr ganske enkelt at jeg heller ikke synes at andre er så mye finere enn meg, med alt fettet dissende ut av kroppen. Det er ikke mobbing det er grunnen til at jeg valgte operasjon og sikkert ikke langt unna det andre i denne gruppen har eller hadde som et ønske.

Jeg er så ærlig at, alle som står på dag 1 eller skal opereres er STORE #mennesker, det er ikke like fint å vise frem mager, lår og pupper, men samtidig skal det være takhøyde for at her står vi, her er sånn jeg ser ut i dag. Men det er da lov å vise hensyn til andre om hva man legger ut av bilder om seg selv. Selv om vi kanskje ser sånn ut mange av oss, betyr ikke at vi synes det er så vakkert. Dette skaper kommentarer man ikke forventer, hvis du ikke tåler tilbakemeldinger, ja ikke legg ut slike bilder om deg selv!! Enten det er med eller uten #klær.

Sikkert noen her nå som vil kommentere dette også, men tenk før du gjør det og jeg tåler å høre det!! Du velger ordene selv!!